Як розірвати токсичні стосунки: поради від експерток

25.02.25, 16:37

Ольга Коротнюк

У Гончаренко центрі відбулася важлива лекція на тему «Як розірвати токсичні стосунки», яку провели Вікторія Діденко та Ольга Коротнюк. Спікерки розповіли, як розпізнати токсичні стосунки, чому люди в них залишаються та як із них вийти.

Що таке токсичні стосунки?

Токсичні стосунки – це відносини, у яких одна зі сторін зазнає постійної критики, маніпуляцій, зневажливого ставлення, ревнощів чи навіть газлайтингу.

Причинами такого типу стосунків можуть бути:
- низька самооцінка партнера,
- травматичний досвід минулого,
- психічні розлади,
- несумісність цінностей,
- відсутність здорової комунікації.

Тривале перебування в таких стосунках може призвести до хронічного стресу, депресії, втрати впевненості у собі, ізоляції від друзів та рідних, а також значного погіршення психічного здоров’я.

Вікторія Діденко

Як розпізнати токсичні стосунки?

Головні сигнали:
- Ви почуваєтеся пригніченими та виснаженими після спілкування з партнером.
- Відчуваєте, що вас знецінюють чи ігнорують ваші почуття.
- У стосунках відсутній баланс: ви постійно віддаєте, але нічого не отримуєте натомість.
- Ваші кордони постійно порушуються.

Як розірвати токсичні стосунки?

1. Усвідомити проблему – визнати, що стосунки шкодять вашому благополуччю.

2. Знайти підтримку – звернутися до друзів, рідних або психолога.

3. Встановити чіткі межі – не дозволяти партнеру маніпулювати вами.

4. Розробити план безпеки – якщо є ризик насильства, важливо мати запасний план виходу.

5. Працювати над самооцінкою – займатися особистісним розвитком та відновлювати віру в себе.

Види насильства у стосунках

Варто пам’ятати, що насильство може проявлятися в різних формах:

- Психологічне – приниження, маніпуляції, контроль.

- Фізичне – побиття, заподіяння тілесних ушкоджень.

- Сексуальне – примус до небажаних сексуальних контактів.

- Економічне – контроль фінансів, заборона працювати.

Ольга Коротнюк

Здорові стосунки – це...

- Повага та підтримка.

- Відкритий діалог без страху осуду.

- Емоційний комфорт.

- Баланс між особистими потребами та потребами партнера.

Під час лекції спікерки також відповідали на запитання учасників, деякі з яких поділилися власним досвідом перебування в токсичних стосунках.

Головне, що радять експертки: цінувати себе та не боятися йти від тих, хто вас не поважає. Перші ознаки токсичності – це вже привід діяти.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих опинився в токсичних чи насильницьких стосунках, важливо не мовчати та звертатися по допомогу. Кропивницький міський центр запобігання та протидії насильству - https://www.facebook.com/share/15q2VV3KdA/